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后天就进入三伏天了，三伏养生历来被医家与普罗大众所重视，现在各个中医院、中医诊所及药店每到这个时候推出的三伏贴，就是这一产物。

我们先来看看今年三伏的时间表（以下资料摘自网络）——

初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。

中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。

末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。

入伏这个词汇起源于春秋战国时期，在春秋战国时期的时候，秦国的记载中有关于入伏天的记载。在入伏之后，地面的湿度已经变大了，地面吸收的热量在增多，散发出来的热量很少，所以就让地面的热量沉积了，天气也一天一天的热了起来。在这个时候，进入了三伏天，地面的热量达到了一个最大的值，所以说这个时候的气温是最高的。同时，入伏的时间也是没有一个确切的数字的，长短也不一样，需要通过计算来得出结论。

入伏就是进入了三伏天的意思，从夏至日那一天开始往后数，等数到第三个庚日的时候就意味着进入了三伏天。但是这个庚日是不固定的，往往需要通过判断才能够得出来一个确切的答案。

什么是庚日？庚日就是用干支来纪日时，有天干第七位“庚”字的日子。夏至三庚数伏，就是指夏至后的第三个庚日开始初伏。

“三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字，到第三个庚日为初伏。《幼学琼林》中说：“初伏日是夏至第三庚。”由于天干是10个，而地支是12个，天干地支搭配，每隔10天就出现一个不同的庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。

以上就是关于三伏的基本知识。那么入伏后我们该怎样做，要不要贴三伏贴呢？请看三年前宣宾老师的回答：

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宣宾老师并没有说非要贴三伏贴，而是告诉了大家，入伏后最重要的事是强金。金是什么？就是肺和大肠。三伏是夏天的尾声，秋天到来的时候肺和大肠容易出问题；秋收冬藏，收不好就藏不好……因此，入伏后的重点就是强金。

怎样强金？宣宾老师告诉我们的方法是：“鱼际和气术和肚脐和气术多做”。

什么是和气术很多人都已经知道了。鱼际和气术就是把手放大鱼际处。如图：

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可以只做单手，也可以双手。总之只要有手指搭在鱼际穴上即可，然后闭眼，静静感受指下脉动，如果没有脉动也没关系，想着指下即可。时间不限，半小时以上最佳。

肚脐和气术就是把手放肚脐，怎么放都可以。也同样是“静静感受指下脉动”，或手下（手掌捂着肚脐的话）脉动。

要是白天做不能静心，就睡前把手放鱼际或肚脐。这样既不耽误正事，也由于心静了，可很快入睡。

有人会说，鱼际和气术强金可以理解，为什么还要做肚脐和气术呢？肚脐和气术的作用主要是健脾，脾土生肺金。根据今年的五运六气，寒湿比较重，脾主湿，故肚脐和气术尤其重要。

当然，宣宾老师也并没有说不要做三伏贴，只是即使用三伏贴，也要从“强金”的角度来选择穴位。

另外，出于强金的需要，除了坚持做这两种和气术外，我们还可以多拍打肺经、大肠经及按压小腿黄金线。

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