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天下武功
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搏击术 预判拳脚出·顺势快准狠
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
想找到一种新技术来增强你原有的打斗技巧吗？试试“飞墙”踢技怎么样？围截拳就是一种利用墙、汽车、人等物体作为飞跃弹跳的助力来进行打斗的武术。围截拳的练习者经常借助这些物体作为支撑点，再加上极大的踢力来反击对手。早在朝鲜的古西勒王国时期，年轻的贵族勇士们就经常以各种物体，甚至飞奔的马匹来反弹自己的身体，从而练习围截拳。那时候，王国的豪门贵族以培养自己的孩子成为学者兼斗士的形象为荣，因此贵族子弟从小就开始接受武术训练。练习围截拳的年轻贵族勇士首先应该是一名骑手，关键时刻，这些勇士可以利用坐骑作为反弹物，使用围截拳的反弹技术，或者是将马匹当作一块跳板来完成自己的踢技，以打击站在对面的对手。即使在今天，围截拳的运动员也仍然被朝鲜人认为是武林中的高手。武术教练单阿兰能利用踢墙后的反弹做一个完整的挥腿旋踢动作。据单阿兰说，围截拳技术的训练有三个不同的水平级别。第一个训练阶段是学员以墙作为支撑点，一堵墙可以说是学员练习围截拳的最合适的助力物，因为墙的面积比较大，它可以最大限度地支撑学员整个身体的重量；另外，以墙为支撑物训练踢式，可以让学员利用踢墙的反弹力做各种踢式之前的转身动作时，更容易控制自己的身体平衡度。第二个训练阶段是学员以人为一个反弹身体的工具，一些武打电影中也偶尔使用这种方法。有时，我们可以看到武术者利用一个人的腿部起跳，从而将踢击打向另外一个人。第三个训练阶段也是最高阶段，练习者仅仅是利用自身弹跳于空中的气压，从空中的一个地方转向空中的另一个地方。围截拳的练习者利用坚硬障碍物的回弹可以做出任何一种踢式，其中最常见的是前踢、旋踢和后侧踢三种。旋踢时可以利用弹墙的自然力度来发力，相对容易做到，而前踢与侧踢的难度较大，因为练习者在空中转身时不容易抬起膝盖。围截拳练习者在起跳后与墙接触时，腿不要伸得太直，而且触墙的动作要做得轻巧，只需要轻轻点到墙即可，这样可以保持运动员起跳的高度和身体移动的灵活性。协调性和距离是围截拳动作成功的关键。如果你起跳后过于前冲，身体就会与墙有过多的接触，从而影响起跳的高度和距离，导致踢击动作失败。如果起跳位置过前，也会造成同样的后果，所以学员要为自己选择一个适当的起跳位置。围截拳选手在起跳后踢墙前的一瞬间要适当地调整自己的脚法，以免因为两脚距离过宽或过窄而影响踢击动作的质量。训练期间，学员应该在起跳前测算一下跳与踢动作需要离墙多远的距离。做踢墙动作时，起跳点离墙的距离大约等于起跳后的高度减去一步。这是为了留出一些动作失误的余地，以免起跳后触不到墙。一般来说，近距离的起跳效果要比远距离的起跳效果好。当触墙反弹要转身时，可以选择任何一个转身的角度。这个转身的角度范围可以很窄，只有15度，也可以很宽，达到180度。如果要练习180度的转身踢式，就应该在触墙时将身体的正面部位与墙成180度角，这样才能在转身180度后面对对手。单教练建议学员触墙时的常用角度以30度、45度和60度为最佳，其中45度的转身比较从容，也比较容易寻找击踢目标。单教练说：“学员如果没有把握，最好不要做180度的转身动作，因为180度的转身会将身体的各个部位暴露给对手，给对手提供进攻的机会。再说，角度过大转身不便，会削弱自身的反攻力。如果学员想要完成一个漂亮成功的180度转身，需要练习很多年才能做到。”墙角可以给围截拳运动员提供极好的起跳条件来完成180度的转身动作。运动员只需要起跳后用一只脚踩着一面墙，另一只脚紧跟着踢向另一堵墙，这样180度转身的踢击动作就会比较容易完成。围截拳的踢技要求学员要有良好的腿部肌肉。强化腿部肌肉的训练方法有两种，分别是曲腿练习和伸展脚趾的练习。曲腿训练的具体方法是：上身弯曲，两脚并立，两手始终抓住两腿的踝关节外侧，然后曲膝下蹲，再伸直双腿。这种训练方法有利于强化小腿肌肉群，增加小腿的柔韧性。脚趾伸展练习的具体做法是：身体坐直，双臂和双腿向前伸展，手指不断地做伸曲动作，脚趾随手指的伸曲节奏也同时做伸曲动作。这一动作是为了强化肌肉与韧带。围截拳的踢技动作的完成主要依赖于踝关节，脚趾伸展与腿部曲伸的训练会加强踝关节的作用。围截拳学员还需要有丰富的想象力和自信心。比如，必须把自己的体重想象得很轻，要自信地认为自己的脚法极灵活，这样就能很轻松地跳离助力物，还能使自己毫不困难地在空中完成转身动作。如果在训练中缺乏自信，就有可能一头撞伤在墙上或是摔跌下来。看完文章，你是否想试一试围截拳的技击方法呢？在你的武术训练中增加一些围截拳的“飞墙”技术，应该不是什么坏事吧。图片
图一：180度的转踢技术难度非常大，围截拳的练习者大多不会在打斗中使用这种动作。1.练习者起跳后做的踢墙动作，几乎把自己重重地撞在墙上。2.练习者转身180度。3.练习者出高前踢。图片
图二：更多的时候，学员们都做45度的触墙起跳动作。1.练习者起跳后利用身体与墙的45度角接触后反弹。2.然后转身。3.做一个挥腿旋踢动作。图片
图三：踝关节是围截拳技术中起主要作用的身体部位。1.练习者双脚并拢，两手抓住两个踝关节外侧部位。2.做曲膝下蹲动作，并不断反复练习。3、4. 脚趾伸展练习：学员坐直，伸展双臂双腿，手指与脚趾反复做伸曲动作。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。